北京医院治疗白癜风费用 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/detail/不少人在生活中都会出现这样的情况，那就是只要一吃饱，就会犯困。大多数人认为，人在吃了食物以后，人体的血液会流入胃里帮助消化，导致大脑供血减少，从而引起的困倦。但事实并非如此。因为如果是大脑缺氧，你感觉并不是困倦，而是“头晕”。所以作为人体最重要的器官之一，身体首先就是要保证大脑的血液供应，因此大脑是不会因为消化这等小事，而使得大脑出现供血不足的情况出现的。
那饱后犯困，是怎么回事？
1、副交感兴奋
人在进食和消化的过程中，人体副交感神经会兴奋起来，增强我们的消化和吸收功能，还会使人的血压下降，心率减慢，呼吸减慢，进而使人出现困倦，引导我们入睡。
2、食欲素
人在进食后，食物在消化吸收的过程中，会使得人体血糖升高，同时食欲素的分泌也会受到抑制。但食欲素含量降低了人体就容易犯困，不想动，食欲素含量越高，人体也就会更加清醒和活跃。尤其是在吃了淀粉类这些容易消化的食物后，血糖上升更快，就使人更容易出现困倦的情况。
3、胰岛素增多
饭后，为了迅速将血液中的葡萄糖输送到细胞中，身体中的胰岛素就会大量分泌，而大量胰岛素也会带来副作用，会使大脑产生更多的褪黑激素，进而促进人睡眠；它会降低血液中钾离子的含量，低钾会使人感到疲倦。所以如果我们吃得越多，就会越感到困倦。
如何缓解饭后困倦的情况？
1、每餐控制进食量
每餐吃到“七分饱”，并且多增加一些绿叶蔬菜等膳食纤维的含量，减少高脂肪、高糖食物的摄入。
2、中午小睡
午饭后，可以休息15分钟左右，不仅能有效缓解困倦，还能减少体内激素的分泌，提高下午的工作效率。
3、多喝水
不少研究结果发现，多饮用水可以使大脑加速14%，有助于保持头脑清醒，减少困倦。
4、头部按摩
用十指按摩头部5分钟，可促进局部血液循环，有效缓解头部神经紧张，从而减少疲劳。
5、揉肚子
中医认为，饭后困倦通常是由于脾胃虚弱所致。所以平时在餐后可以顺时针多揉一会肚子，技能保护胃肠道，还能促进消化吸收。
而饭后经常犯困，除了以上一些原因之外，在日常工作和休息都相对健康的前提下，如果还有严重的嗜睡症状，那就要考虑这是否是身体发出的疾病信号。常犯困，也可能跟一些健康因素有关。
1、高脂血症
人体在出现高脂血症时，体内的血液循环速度就会相对缓慢，进而影响红细胞的携氧能力，导致脑缺血缺氧而昏昏欲睡。
2、鼻炎
如果鼻子有炎症的话，就容易导致呼吸出现阻塞，进而是人体吸入的氧气含量少，导致大脑供氧不足，使人出现困倦，甚至全身无力和头痛的情况。
3、心脑血管疾病
如果人体的心脏功能出现问题，就会导致人体心脏的泵血能力减弱，从而导致血液循环不足，导致大脑缺氧。而脑补血管疾病也会导致大脑血液循环不畅，从而降低神经系统的活动，具体表现为睡不醒。
4、中风
据临床资料统计，70%以上的脑卒中患者发病前一周左右会经常打哈欠，尤其是老年人。
5、餐后低血压
餐后低血压是老年人特有的疾病，通常伴有一些头晕、乏力、困倦，主要发生在早餐后。
6、其他慢性病
患有慢性肾炎、糖尿病、甲状腺功能减退等疾病的人，体内代谢率低，会影响其自主神经的调节功能，也会使人出现一整天的困倦、睡不醒等症状。
