健康长寿，几乎是每个人的心愿。但是寿命的长短会受多种因素影响，比如饮食，生活的环境，生活习惯，遗传等因素影响。如果常年坚持健康饮食，良好的生活习惯，生活在空气清新的地方，寿命就会比较长。
反之，生活在辐射高，水源或者空气污染大的地方，经常抽烟喝酒，频繁熬夜，饮食不规律、不健康，寿命就会大打折扣。这些道理大家都懂，所以关于寿命，今天给大家普及一个新的影响因素，那就是体重。一起来看看吧
体重跟寿命的关系
有国外学者研究过体重与寿命的关系，调查结果显示，体重跟寿命呈现U型关系。体重过轻，身体营养跟不上，抵抗力低下，容易感染疾病，寿命不会太长；而体重过重，存在过度肥胖的风险，又很容易出现脂肪肝，高血脂，血栓等心血管疾病，这样的人寿命也不会很长。在U型曲线的最低点，是这个年龄段的最佳体重，死亡风险小，寿命更长。
怎么知道自己的体重是否标准?
身体质量指数(BMI)能够反映出人的胖瘦程度，以及健康状况。计算公式是：BMI=体重除以身高的平方。对于60岁以下的人，BMI的值在18.5到23.9之间最健康；而60岁以上人群，BMI数值在20.9到24之间，健康状况最佳，因为疾病出现死亡的风险最低，更容易长寿。
举个例子，一个65岁的老人，身高厘米，体重65千克，那么根据计算公式，他的体重质量指数就是：65/(1.6*1.6)=25.39，数值稍稍高于标准值，说明有健康风险，需要格外注意。但是由于差的不是很多，如果老人精神状态好，营养也跟得上，并且在出现疾病的时候能够得到妥善的医治，那么长寿的概率还是很高的。
老年人维持标准的体重，对健康是很重要的。如果在一段时间内，体重突然降低，要考虑身体是否出现了癌细胞，或者糖尿病，结核病等，建议及时就医做检查。
上了年纪以后，该怎么样来维持体重?
首先，在饮食上要注意营养全面均衡，保持健康合理的饮食习惯。中老年人由于身体机能的衰退，肠胃消化能力变弱，所以在生活中不适合吃过于精细化的食物，比如面食等，容易加重肠胃负担。平时可以吃点杂粮，比如燕麦，大豆，小米，玉米，红薯等，这些食物富含膳食纤维，能促进肠道消化，提高肠道功能，对于预防肥胖，血糖异常很有好处。
另外，中老年朋友不能像年轻的时候那样，三餐没有规律，暴饮暴食，身体是受不了的。应该一日三餐，按时吃饭。少食多餐，避免无节制的吃喝，加重身体负担。
在食物原则上，除了要多吃粗粮，还要及时补充蛋白质，适量吃鸡蛋，喝牛奶。补充维生素，维持身体营养。与此同时，控制油脂摄入，避免肥胖。最好选用植物性油，代替猪油等动物性油脂，减少血管负担，降低心血管疾病的概率。控制好食盐摄入，避免血压异常。最后，老年人不要像年轻人那样，吃火锅，吃洋葱，大蒜，芥末等辛辣刺激的食物，远离烟酒，饮食要清淡。
其次，人在上了岁数以后，想要控制好体重，除了饮食，还要注意运动。运动有助于提高身体免疫力，能够提高中老年人对于疾病的抵抗能力。运动还能促进身体代谢，提高血液循环能力，避免血液聚集，形成血栓，降低心脑血管疾病风险。在运动中，还能认识更多的人，能拓展交际圈，便于交流，减少孤独感，保持良好的心态。
最后需要提醒的是，老年人虽然要控制体重，但也不要过度追求瘦，只要在标准范围内就行，过瘦容易引发贫血等疾病，不利于身体健康。
