北京中科白癜风 http://www.t52mall.com/据《血压防治指南()》最新统计，全球因高血压导致的血栓形成、心肌梗死、脑梗死等猝死多达1.03亿例，而中国占总数的31.3%，位列排行榜第三位！
其实高血压并不可怕，可怕的是它的并发症：高血压会导致心脑血管疾病和脑血栓一起其他病症，随之而来的是各种问题。
想要控制“飙升”的血压，就要坚持良好的生活习惯，减少平时的不良习惯，适当运动，合理饮食，才能帮助改善血压水平。
01血压升高的原因有哪些？
1.大量饮酒
有些人平时血压正常，但一喝酒，血压就会明显升高，这主要是因为酒精刺激性很大，喝多了会增加心脏负担，甚至刺激血管，导致血压水平升高。因此，血压不稳定的人和高血压的人在平时必须避免饮酒，以保持血压水平稳定。
2.饮食习惯
生活中不良的饮食习惯是高血压的常见原因，盐的摄入过多和辛辣食物摄入过多会直接导致血压水平升高。过于油腻的饮食也会导致血脂水平升高，引发高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病。
3.情感刺激
有些人的血压水平与精神环境因素有关，长期不注意情绪调节，过度紧张、兴奋、焦虑等负面情绪会刺激身体，这时血压水平可能会突然升高，如果这种现象长期存在，有可能会发展成高血压。
4.肥胖
肥胖是高血压的常见原因，如果高血压患者体重长期失控，超重，就容易导致血压水平升高，给身体健康带来危害。
5.遗传因素
遗传性高血压常见于中老年人，其中60%以上患有心脑血管疾病。由于高血压引起的相关心血管疾病占很高的比例，我国每年会有万人因为高血压而导致中风的现象出现。
02“降压王”或被发现，不是芹菜？医生：坚持吃，或有助于稳定血压
现如今，芹菜的健康价值被很多人发现，一时间成为健康圈的“宠儿”。众所周知，芹菜有降血脂、降血压、降血糖的作用，同时也是低热量高纤维的绿叶蔬菜。
芹菜中所含的有效成分芹菜素，进入人体后具有扩张血管直径的作用，保证血液循环通畅，降低血液对血管壁的冲击压力，达到辅助降血压、降血脂的目的。
但有专家发现，芹菜并不是最好的降压蔬菜，真正的“降压王”可能是以下几种食物：
1.猕猴桃
猕猴桃中含有的维生素很特别，不仅能满足身体的需要，还能降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平。
常吃猕猴桃可以对高血压这种疾病起到预防和辅助治疗的作用，而且，猕猴桃中还有抑制致癌物产生的物质，高血压患者每天至少吃一个猕猴桃，对身体有好处。
2.苦丁茶
苦丁茶，俗称茶丁、富丁茶等，适用于高血压患者。
虽然苦丁茶的味道很苦，但是降血压很有效，苦丁茶不仅可以帮助清理血管中的毒素和垃圾，减轻血管负担，还有助于提高血管的通透性，有效降低血压水平。
3.木耳
木耳是一种菌类食品，也被食品功能学称为“天然清肺物质”。
木耳中所含的胶原蛋白和多糖能有效促进自身血液循环速度，从而达到降血压、血脂、血糖的辅助作用。
对于血脂粘稠、表面低密度脂蛋白堆积过多的患者来说，平时可适当食用黑木耳帮助去除血管表面的杂质，稳定甘油三酯和胆固醇水平，降低心脑血管疾病风险。
4.苹果
俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，苹果中含有的许多营养成分有助于增强身体抵抗力，可以帮助预防各种疾病。
苹果当中其中所含的无机盐可促进钠元素排出体外，可以帮助降低血压水平。
同时，苹果还能有效防止胆固醇在血液中的沉积，所以，高血压患者在平时可以经常吃一些苹果，可以起到一定的降压降脂作用。
5.白菜
白菜当中含有丰富的钾元素，细胞内外的钾钠平衡要靠钠元素以及钾元素来维持。
平时生活中多吃白菜，更有助于将钠离子转移到细胞外，增加体内钠水的排出，减轻身体负担，使钾离子在体内快速移动，从而稳定人体血压水平。
6.洋葱
洋葱有一种化学物质叫前列环素A，这种营养元素可以帮助降低体内血压水平，这种化学物质可以帮助软化血管，降低血液粘度，降低血糖，降低血压，增加冠状动脉的血容量。
常吃洋葱有间接预防血栓形成等实际作用，洋葱当中含有锌叶酸片等营养元素，对身体有好处。吃洋葱可以刺激食欲，帮助消化，避免严重便秘，对高血压有好处。
03高血压的禁忌食物有哪些？
1.狗肉
高血压的病因很多，但大部分高血压患者是阴虚阳亢的性质，狗肉温肾助阳，会加重阴虚阳亢型高血压的病情。
其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以，高血压患者平时不宜食用狗肉。
2.酒
白酒中的酒精成分在肝脏内，会影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时，还会引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病的病症。因此，患有高血压的人，在平时切勿多喝烈酒。
3.肥肉
肥肉中的饱和脂肪酸含量很高，很容易导致血液中的血脂水平过高，不但会间接的影响血压水平，更有可能诱发冠心病，这是两种互相影响的疾病，每一种疾病的加重都会连带另一种疾病的加重！所以，高血压患者在平时要少吃些肥肉。
4.浓茶
适当地喝茶对人身体大有益处，甚至还可以帮助我们降血压。不过，高血压患者切记不可饮用浓茶，尤其是浓烈的红茶！因为浓茶中的茶碱高，这些茶碱可以使我们的大脑兴奋，甚至失眠，这些精神状态也会导致体内的血压慢慢上升。
5.高糖食物
控制血压很重要，高血压的不断发展，可能会导致各种各样的并发症出现，而在保护重要器官的过程中，尽量避开高糖食物。
血压高的人应该饮食控制来维持体重的稳定，只有体重达到标准，慢性疾病才能更快控制。
有部分人身体很胖，血压也很高，但糖类物质依然会大量食用，这种做法会导致血糖波动，血压水平也会跟着变化，其他的脏器会受到牵连！所以，在发病期间，大家要少吃甜食。
6.辛辣食物
辛辣食物实际上有很多优势，对人体也有好处，譬如促进新陈代谢和排出水分等等。
然而，辛辣食物对高血压患者而言，也是不能随便吃的食物，辛辣食物会让高血压患者产生便秘问题，导致排便时增加腹部压力，进一步导致血压升高的问题。所以，建议高血压患者在饮食方面忌口辛辣食物。
04延伸：除了饮食，平时要如何降低血压？
1.保持良好的心态
高血压的发作也与情绪波动有关，高血压患者在平时要注意调整心态，保持舒适的心情，尽量避免大喜大忧。
对于高血压患者来说，情绪控制甚至比吃药更重要，学会管理自己的情绪，不仅对自己的病情有帮助，还能提高亲人的生活质量。
2.注意休息
部分高血压患者会由于长期睡眠不足，血压调节异常，从而导致高血压的出现。由此可见，血压和睡眠有非常直接的关系。
3.坚持有氧运动
对于高血压患者来说，每周至少三次至少30分钟的有氧运动对于控制血压非常重要，一定不要忽视。
4.定期测量血压
高血压患者平时要2-3天测量一次血压，做好记录，便于诊病时作为医生的参考。
医院体检，积极配合医生的处方，日常吃降压药的时候不要擅自停药或增减药量。坚持长期用药、合理用药，才能将血压控制在基本正常的范围内。
结语：许多高血压患者在平时都需要终身服药，服用降压药时，应遵医嘱，不要擅自停药，更不要擅自增减剂量。除了正确服用降压药，在生活中还要注意以上几点，这些都是控制血压的方法，可以让血压水平更稳定。
