日本心血管疾病发病率比我国低吗3个好习惯 [复制链接]

相信在很多人的记忆中，我国人民的第一大死亡原因是癌症，但其实，这个说法并不正确，在生活中十分常见，似乎人畜无害的心脑血管疾病才是威胁我国国民生命安全的最主要因素。

据调查显示，心脑血管疾病已经联系几年蝉联了我国国民死亡的第一大原因，不管是发达地区还是欠发达地区，心脑血管疾病都威胁着人们的健康。

其实，我国患有心脑血管疾病的人数非常多，约有3亿人左右饱受心脑血管疾病的困扰，可以说，心脑血管疾病应当比癌症更加恐怖，但在很多人的印象中，罹患心脑血管疾病并不需要特别注意，也没有将这件事真正的放在心上。

我国的心脑血管疾病发病率并不低，但在邻国日本，他们的发病率大约是我国的七十五分之一，发病人数也非常少，这到底是为什么呢？不如一起来了解一下吧。

日本心脑血管发病率低，这些好习惯或许值得学习

爱吃鱼

作为一个岛国，日本的捕鱼业特别发达，很多日本民众都十分喜爱吃鱼，相信大家也都在日本的影视剧中见过，在日本，几乎每顿餐桌上都会出现鱼肉的身影，据相关统计表明，日本每年消耗鱼类的数量居于全球首位。

作为一种食材，鱼类非常健康，能够给人体提供充足的蛋白质，并且其中的脂肪含量非常少，不会给心脑血管带来太大的负担。

另外，鱼类中还含有丰富的牛磺酸和氨基酸，这两种物质都能够帮助体内的脂肪溶解，从而减轻心脑血管的负担，尤其是能够预防三高血症的发生，降低心脑血管疾病的发病率。

其实，鱼肉可以降低心脑血管疾病这一功效早在很久之前就已经被人们所数值，并且有不少学者对此进行了研究，这个结论也多次出现在了医学权威杂志上，由此可见，多吃鱼对心脑血管确实有好处，可以在生活中适当的吃一些，降低心脑血管疾病的发生概率，更好的维护身体健康。

饮食清淡

我国的饮食通常味道都比较重，浓油重酱的烹饪方式在我国非常常见，不可否认，这些做法烹饪出的食材非常好吃，但这种做法其实并不健康，非常容易给身体带来一定的负担。

但日本的饮食就清淡许多，相信吃过日料的朋友都对日本饮食当中的刺身印象深刻，确实，在日本文化中，认为保留食材本身的味道非常重要，另外，日本是一个提倡减盐的社会，大多数人都不会摄入太多的盐分。

不可否认，钠元素对身体来说非常重要，如果缺乏，会给身体带来多种不适感，但如果摄入太多的实验，也会改变体内的渗透压，给血管带来负担，久而久之，还会引起高血压等慢性疾病，给身体带来严重的负担。

相信很多人都知道，高血压对身体的伤害非常严重，随着病情的发展，高血压还会引起多种并发症，引起各种各样的心脑血管疾病，稍不注意，就会威胁到身体健康。

控制体重

对于心脑血管疾病来说，肥胖也是非常常见的诱因之一，如果过于肥胖，就会给心脏带来严重的负担，久而久之，就会给心脑血管带来疾病。

对于大多数日本人来说，已经将控制体重融入到了生活当中，甚至不少企业都会严格控制自己员工的体重，如果企业中体重超重的员工比较多，还要增加税收，对企业来说，控制不好员工体重意味着成本上涨。

但随着时代的发展，我国人民的生活水平有了很大的提高，因此很多人在饮食方面开始不注意，很多人都出现了体重过于肥胖的情况，引发多种心脑血管疾病，给身体健康带来威胁。