冥想这个词也许很多人都并不感到陌生，在生活中会或多或少的接触到，这个词的根源也是源远流长，可以从佛教寻找到它的踪迹，比如说佛教的打坐。和尚在敲木鱼的时候，或者说道士在打坐的时候，都可以看成一种冥想，他们的表现形式无外乎静静地盘腿坐在那儿，一动也不动。大家都知道佛教起源于印度，那么与冥想这个词语，关联非常紧密的就是瑜伽了，瑜伽相对于佛教来说，传入中国在中国比较流行的比较晚，在近现代在中国非常的流行，很多女性都喜欢用瑜伽来塑造身体美，男性喜欢用瑜伽来放松精神压力。
瑜伽的冥想有坐姿，也有躺着的。瑜伽的起源在喜马拉雅山山脉。一些人喜欢冥想或者说是在睡前冥想，有助于放松精神压力，其实在睡觉前还冥想还有许许多多的好处，那么这些好处都有哪些呢？
调节生理平衡，瑜伽的起源是因为瑜伽的祖师看到自然界的动物植物，常常处在一种安静的状态，来修复自身的损伤，他就根据这些动作发明了瑜伽，来调节和恢复自己的身体。可以在冥想当中慢慢的恢复，身体或者内脏一些细小的创伤，身体处在安静的状态，让身体的各个器官处于平衡的状态。
美貌身体和面容。喜欢冥想的人一般都不会太胖，在睡觉前冥想能调节胃部和肠道中食物和细菌的状态，使得处于安静的状态，更有利于消化和吸收，这样不至于在睡觉的时候让腹中的食物堆积。比如说练习瑜伽的人就会身形优雅一些。
对于心血管疾病有一些好处。因为冥想需要自身的安静，和持续一定时间，并且不要乱动。至于自己的思想，其实人本身控制不住，只要放松下来，不至于太过紧张就可以了。这样的情况属于心平气和的状态，就会让自己的心跳渐渐的缓和和充实，不至于因为情绪激动和过度劳累让心跳不稳定，造成突发的心脑血管疾病，而且在冥想过程中可以起到一定的修复效果。
有助于睡眠。现代人有很多人有这个坏习惯，睡觉前抱着手机玩一大会儿，这种情况还不如坐在那里，或者躺在那里，什么也不干什么也不想，放松身体去冥想一会儿，这样有助于睡眠，相当于在睡眠之前让身体和思想提前进入状态。
不同的派别，冥想的姿势也有所不同，但都是殊途同归，下面给大家介绍一种古老的印度式，平躺式。
将身体平躺在瑜伽垫上或者床上，双脚张开，双手平放在地面上。
调整自己的呼吸，缓慢而深长。
放松自己的身体每一个器官，发送自己的身体。
最高的境界就是让自己的思想长时间固定在一个意念对象上，这个就是比较高级的层次的，许多所谓的大师也不一定学会。普通人只要学会前面的三个，身体放松了，精神也会放松，达到缓解压力的效果就可以了。这样的睡前冥想是非常的棒。
