中科白癜风微博 http://hunan.ifeng.com/a/20170705/5797804_0.shtml最近广州的天气一直持续高温，来我门诊看病的人有3成以上都是跟心脑血管疾病相关的患者，发生的症状大多都是觉得胸口闷闷的、经常喘不上气，觉得呼吸不顺畅等等。
根据临床的数据显示，夏季是心脑血管疾病的高发季节，为什么呢？因为在高温、高湿的环境影响下，人体的血管就会扩张，血液会变得黏稠，就会觉得心情烦躁、胸闷气短、喘不上气，很容易导致心率加快、血压升高、心肌缺氧等，严重的就会诱发心绞痛、心率衰竭、心肌梗塞等疾病。像在广州这样持续高温的天气下，心血管是非常脆弱的，一定要注意心血管的情况，尤其是原先有过心血管病史的人群，要学会给血管“降降温”，危险的事情尽量不要做，避免给心血管带来负担。
夏天高温，做哪些事会给心血管造成负担呢?这4件事，建议你们不要做：
1、突然发力做动作，例如猛地转头、转身等，这样的一个突然发力的动作，很容易导致斑块脱落，就会堵住你的血管，从而引发脑梗。所以夏季要尽量避免做一些突发性出力的动作，运动前也应该做好热身准备。
2、用冷水洗澡，广州的天气高温湿热，很多人就喜欢洗冷水澡，达到降温的目的，但这样做很容易导致脑血管突然收缩，出现头晕、呕吐的症状。因为高温的环境，身体的血管基本上都处于扩张的状态，突然用冷水冲下来，身体突然受到刺激，就很容易诱发疾病，严重的还会突然昏迷，引发颅内出血。因此建议大家，尽量用温水洗澡。
3、突然间大量地喝水，夏天补水其实是非常必要的，适当的补水可以降低血液的黏稠度，但是你不能大口喝，一下子喝太快。水喝得太急促，水分快速地进入血液，就造成血容量增加，心脏一下子就会受不了，造成负担。尤其是有冠心病病史的人，喝水要慢慢喝，少量多次地喝，喝得太急促，就会出现胸闷气短的情况，严重的就会导致心梗。
4、对着空调直吹，有的人在室外，觉得热得不行，就跑进空调房，对着空调猛地吹，你身体觉得凉爽了，你的心脏和血管却是顶不住的，因为这个突然间的温度差，让你的心血管一下子适应不过来，就容易导致突发疾病。所以不要一直对着空调猛地吹，空调最好也调到26°C左右就可以了，室内室外温差不要搞得太大。
尽量避免给心血管造成负担的同时，我们也要注重对心血管的保护，那如何保护自己的心血管呢？做好这6件事：
1、坚持锻炼，不管是什么年龄阶段的人，锻炼身体提高自身的免疫都是非常必要的。但是锻炼的时候尽量在早上或者晚上，像在广州这么高温的天气，傍晚时分温度还是非常高的，可以在晚饭过后，去散散步等
2、适当、及时的补水，前面说了，及时补水有利于降低血液的黏稠。健康人群每天摄入的水量最好不少于~毫升，可以适当地煮一些绿豆汤、莲子汤等解暑，或者喝淡盐水。千万不要大量的喝冷饮。
3、饮食一定要清淡为主，要遵循低油、低盐、低糖的原则，适当的吃一些粗粮，多吃一点新鲜的水果蔬菜、豆制品等。
4、作息要规律，午睡很必要，良好的作息习惯和午睡习惯有利于血压、心率的稳定，午睡不用太长，半小时左右就行，睡姿尽量平卧，不要趴着睡或者侧着睡，以免加重心脏负担
5、要学会调节自己的情绪，保持好心情。天气闷热很多人心情就容易烦躁，情绪的大起大落也会影响你的心血管，最明显的就是血压。不良的情绪会使你的激素水平发生变化，导致血压飙升、心律不齐等症状，所以要学会调节好情绪，放松心情，尽量让自己保持在一个情绪稳定的状态。
其实不管你有没有心血管病史，都应该注重心血管健康，学会保护心血管。身体健康才是最重要的。如果你有任何关于心脑血管疾病的相关问题，欢迎在评论区留言！
