中科医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj_p2/春季的天气是变化多端的，前几天还艳阳高照，这两天又似冬天，冷气逼人。这种忽冷忽热的天气，很容易使血管收缩，血管收缩比较大，就会造成血压的不稳定，从而容易诱发心脑血管疾病。
春天是心脑血管疾病的高发期，所以大家在春天要做好预防心脑血管疾病发生的措施，像天气变冷了一定要增加衣服，不要过度操劳，也不要熬夜，少抽烟少喝酒。
那么下面就一起来了解一下具体有哪些预防措施吧！
一：定期检查
不只是老年人，像中青年人也要养成定期检查的习惯，医院做一些检查以外，在日常生活中还需要随时监测自己的血压和血糖，如果出现异常就要及时就医。根据医生的治疗方案，该吃药就吃药，该运动就要运动，该喝水就要多喝水。做到及早发现，及早治疗，就能预防心脑血管等疾病的发生。
二：饮食上要做些调整
现在的生活水平如日中天，想要吃什么就有什么，餐桌上大鱼大肉应有尽有。但是，正因为这种好的生活，才会使得血管越来越黏稠，血管被堵了，高血压等心脑血管疾病就容易发生了。
而饮食对每个人来说都很重要，为了有一个健康的血管，建议大家在饮食上要做一些调整。少吃一些高油腻、高热量、高糖等食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，还有一些可以预防心脑血管疾病的食物，比如说海带、木耳、芹菜、香菇、大蒜、洋葱、粗粮杂粮、鱼肉、豆制食品等等。
日常生活中有很多食物是有利于心脑血管的，除了以上说的这些以外，还建议大家可以多用一些草本植物泡水喝，例如薄荷、甘草、蒲公英、苦丁、大麦、木樨科女贞、玫瑰花、茉莉花、金银花、菊花、枸杞、苦瓜片等等。这些都是天然的草本植物，有着药食两用的作用，蒲公英、苦丁等都有清除血液垃圾，养护血管的作用，所以用这些食物经过科学配比配成专业的茶包泡水喝，长期饮用，是有利于养护血管，预防心脑血管疾病的发生的。
三：要多做运动
运动是生命健康的一个保障，人有了运动身体才有活力和激情，身体才能更健康，哪怕就是每天走走路，也算你运动了。现在的人一般都是长期久坐，缺少基本的运动，能坐车绝不走路，这样也容易造成血管淤堵增加患心脑血管疾病的风险。
春天天气好的话，建议大家多去室外活动一下，可以和三五好友一起去爬爬山，看看风景。在平时增加自己的运动量，一定要每天抽出三十分钟的时间来运动一下，但是最好是早上、上午，晚上不宜剧烈运动，适合散散步。人在运动时代谢会加强，血液循环就会顺畅，心肺功能会加强，有利于养护血管，就是到了80岁，也不容易发生心脑血管疾病。
四：情绪要稳定
情绪波动大，或者说一些不良的情绪，都会增加患心脑血管疾病的风险。因为，一个人长期处于负面的情绪，或者情绪波动大，就会刺激血管不断收缩，时间久了，血管弹性就大不如从前了。所以说，要有一个健康的血管，少受心脑血管疾病的困扰，在平时一定要保持一个平稳的心态，遇事不急不躁。一个好的心态，才能有效降低患心脑血管疾病，才能拥有一个健康的身体。
总之，心脑血管疾病严重危害人们的身体健康，大家一定要随时保持清醒的头脑，识别危险信号，让自己80岁也不受心脑血管疾病的困恼。
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