北京治疗脸部白癜风的医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/湖南日报7月7日讯（全媒体记者周阳乐通讯员文娜王维武贺维嘉）今日迎来小暑节气，我国大部分地区正式进入盛夏。高温天气极易引发夏季常见疾病。湖南省职业病防治院中医专家门诊主任医师提醒，预防“高温病”，养生要特别注意四个方面。
小暑时节情绪要舒缓
小暑后，人们的情绪起伏较大，长此以往，容易引发各种疾病。夏气与心气相通，小暑养生要注意养心静心，行事不宜急躁。尤其是心脑血管疾病患者，保持良好的心态和稳定的情绪至关重要。
专家推荐了一个宣泄烦闷情绪的小妙招。具体方法是张开嘴，往外发“呵”音，做到发声均匀和尽可能地持久，能起到清泻心火的功效。
小暑时节饮食要清淡
小暑时节湿热交加，脾胃功能容易受到影响，胃肠道疾病进入高发期。此时，饮食要清爽清淡，避免积食。可以多吃具有清热利湿作用的食物，如薏米、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等。特别注意不要贪食寒凉食物，以免刺激胃肠道，引起胃肠功能紊乱。
如何有效预防夏季消化道疾病高发？专家建议，不吃腐败变质、不洁食物。当天的食物当天制作当天吃完，尽量不要隔夜；生吃果蔬要洗净，一些带皮的水果，建议去皮后再吃；处理食材注意生熟分开，食物要烧熟煮透；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。
小暑时节作息要合理
夏天昼长夜短，且夜温较高，影响睡眠。作息时间上可以早起晚睡，建议每晚在11点前入睡，保证7小时睡眠。午餐后半小时再休息，时长以半小时到一小时为宜。合理规律的作息有助于提高身体免疫力，保持饱满的精神状态和高效的工作效率。
另外，专家指出，人们吹空调后出现鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣等不适症状，可能是患上了“空调病”。合理使用空调是避免“空调病”的关键。建议将温度设置为26℃，注意室内外空气的流通，同时避免频繁进出空调房。尤其要注意定期检查并清洗空调滤网。
小暑时节出行要防暑
夏季是中暑的高发季节，注意不要长时间在烈日下活动。老年人、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及户外体育运动项目人员等中暑高危人群，如果有出行需要，要避开气温最高的午间时段，同时做好个人防晒准备，如戴帽子、打遮阳伞等，并注意及时补充水分，有条件者可随身携带防暑药物。
“冬病夏治”是我国传统中医药疗法，对于那些冬季发作的慢性疾病，夏季是最佳的治疗时机。尤其适合于治疗各种呼吸系统疾病如慢性支气管炎、过敏性鼻炎等，消化系统疾病如慢性胃炎、胃肠功能紊乱等，妇科病如月经量少、痛经等。他提醒市民朋友切莫盲目跟贴“三伏贴”，须前往正规医疗机构遵医嘱进行冬病夏治敷贴调理。
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