中科白癜风医院用疗效说话 http://hunan.ifeng.com/a/20170705/5797804_0.shtml 原创yishicankao医食参考收录于合集#心脑血管24个
冬天，对于我们的父母、爷爷奶奶来说，不仅意味着寒冷，更是一次生命的考验。
现在各个地区都在断崖式降温。河北大部地区最低气温将下降10到14℃，局部低温甚至跌至零下30℃。沈阳今天的最低气温也达到了零下15℃。隔着屏幕都感觉了寒冷吧……（哈~哈气~起雾~）
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很多人都不知道，寒冷，会增加心脑血管疾病的发生风险。很多老人，心血管本来就有问题，寒冷的冬季就更是「雪上加霜」。
统计调查发现，冬季心绞痛的发病可能性，高出其他季节30%。而气温每低1℃，心肌梗塞发病率就会增加2%。
此外，中风、慢阻肺、肺炎、骨折等致命性疾病，也都在冬天更为多见。
因此，冬天心脑血管疾病的发生率也高于其他季节。我们站在健康的角度，不得不提醒一下：
影响病情4个的因素
冬季除了气温降低对心脑血管疾病产生直接的不利影响，还可能由于患者改变饮食、起居方式等，间接地使病情有所变化和进展。
①饮食不当：
寒冷会刺激人的食欲，过剩的营养物质和热量摄入会进一步破坏患者体内的代谢平衡，影响血脂、血糖、尿酸等各项指标。
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特别是那些富含油脂的肥美食物，会促进血管内壁的血脂沉积和斑块形成，加速心脑血管损伤的进展。
②吸烟喝酒：
冬季的节庆、聚会较多，很多人，尤其是男性朋友往往沉浸于吞云吐雾或觥筹交错的欢乐气氛中。
而现实是残酷的，长期大量喝酒、抽烟会对全身的重要器官，包括心血管、大脑、肝脏等造成严重损伤。可以说，喝进去的酒、吐出来的烟消耗的都是宝贵的生命。
③缺乏运动：
天气寒冷常常使人不由自主地窝在家里看书、看剧、玩手机。
一方面吃得多，营养过剩；另一方面却没能把热量及时消耗掉，最后大多转变为脂肪囤积起来，造成体重上升，给心血管系统带来更大的负担。
④睡眠不佳：
中老年人睡眠本来就不太好，在寒风呼啸、大幅降温之际，如果室温过低更是令人难以入睡。睡眠不足也是引起血压升高以及冠心病、脑卒中发作的危险因素。
4种方式加强自我监测
①按时复诊
有些患者因为天气太冷，出门不方便，医院复诊，认为只要继续按照原先的剂量吃药就行了，有时即使出现了血压、血糖的异常波动，也不以为意。
事实上，在任何时候，对异常症状、血压超标等放任不管都是非常危险的，不管什么原因引起的血压升高或者病情加重，都应该及时就医，尽早进行干预，尽可能维持病情稳定。
②做好防寒保暖，避免温差过大
在家一定要保证室内温度，在寒风呼啸、大幅降温之际，没有暖气的家庭应开启空调或取暖器，温度可设定在18℃左右。
适宜的温度既有助于保护脆弱的心脑血管，又能确保良好的睡眠质量。当然，天寒物燥，又处于暖气环境中，要记得每天适当多补充一些水分。
有事外出时，务必做好防寒保暖措施。通常穿几件衣服层叠的保暖效果会优于穿一件特别厚重的衣服。为了保护头面部，建议最好戴上帽子、口罩、围巾等。
③合理饮食，科学进补
心脑血管疾病患者在冬季务必注意节制饮食。
冬天常见的各种腌腊食品往往含盐量过高。心脑血管疾病患者只能偶尔品尝，日常饮食仍以选用新鲜食材为好。
中国人有冬令进补的习惯，而对于患有心脑血管慢性基础疾病的人来说，应切忌盲目跟风进补。
④戒烟限酒
建议心脑血管疾病患者最好戒酒、戒烟。伴有高血压、高血糖的患者特别要注意避免过量喝酒干扰血压、血糖稳定。
冬天室内环境相对封闭，抽烟不仅影响自己的病情，还会损害家人，尤其是孩子的健康。
⑤坚持运动
生命在于运动，每天至少运动30分钟对于心脑血管疾病患者很重要。
一方面，运动有助于消耗多余的热量、控制体重；另一方面，运动能锻炼肌肉、强化心肺功能，更好地抑制“三高”病情的进展。
总之，天冷之后血压不稳，心脑血管疾病高发。
但大家要采用「战略上藐视，战术上重视」的态度，注意以上几点，度过一个血压平稳的冬天！
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专家指导/曾卫华（医院）
本文合作作者/yishicankao
编辑/azeliang
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