治疗白癜风最好的专家 http://m.39.net/pf/a_4331581.html过了腊八就是年。。。。
寒冷的天气丝毫不能阻挡春节的脚步，每个人都摩拳擦掌，聚会约起来、旅游走起来、小酒喝起来、麻将搓起来。。。。。。
乐极生悲的事情每年都不少，过年陷阱无处不在，小编温馨提醒：春节期间，除了吃吃吃，玩玩玩，更要注意提防心脑血管疾病！以下雷区你得避开！
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
冬天是心脑血管疾病的高发季节。因为冬季气温较低，受神经调节的影响，血压增高，容易导致脑血管破裂出血。同时，较低的温度还会促使肾上腺素分泌增加，以及血液中凝血的物质——纤维蛋白含量增加，血液浓度增高等。这些潜在风险都有可能成为心脑血管疾病发病的诱因。
而当冬天遇上春节，心脑血管病的发生概率就会更高。要想过一个快乐的春节，首先要过一个健康的春节。
雷区一：通宵熬夜
看春晚、搓麻将、大聚餐、齐欢唱，样样和熬夜密不可分，甚至还会通宵达旦。然而，过度疲劳会引起血压增高，而高血压又是诱发心脑血管疾病的高危因素。
避雷姿势
尽量早睡早起，晚上11点前入睡，不宜通宵。
同时通过做好血压的监控。
雷区二：饮食不规律
拜年喽！串门喽！吃完一家接一家，美味佳肴已变得索然无味，看着诱人，无奈“肚量”有限。暴饮暴食很容易引起高血糖。
避雷姿势
三餐要规律，牢记早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。聚会也不可暴饮暴食。
雷区三：过度饮酒
亲戚聚会喝一个，同学聚会喝一个，朋友聚会喝一个，家人团聚开心喝一个，独在异乡思念亲人喝一个，春节与酒似乎是孪生兄弟，难解难分。
可是，无论一次醉酒或长期大量饮酒，都会增加脑出血的概率。酒精可通过升高血压、导致血液高凝状态、心律失常、降低血流量等引起心脑血管疾病。男性每日饮酒的酒精含量不应超过25克，女性减半。
避雷姿势
饮酒不应过量。男性每日饮酒的酒精含量不应超过25克，女性减半。
雷区四：饮食结构不合理
初一拜年奶奶家，三珍海味扒熊掌；初二拜年姥姥家；海味山珍熊掌扒；初三之后继续拜，满桌尽是鱼虾肉，小康生活真不差。
春节期间聚会增多，食物偏油又偏咸，很容易油脂和食盐摄入过量，从而导致血脂和血压的升高。而研究表明，高血脂和高血压与心脑血管疾病之间存在着明显的关系。
避雷姿势
倡导低盐低油饮食，少食动物的皮肤、内脏等，成人每日食盐的推荐摄入量每天不超过6g。
雷区五：过度用力
中老年人早晨起床过猛或者如厕过度用力，很容易诱发心脑血管疾病。这是由于起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂。而用力排便时，通常会做出屏气的动作，身体的供氧量就会不足，容易发生急性心梗，甚至猝死。
避雷姿势
刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。多吃新鲜蔬菜水果，防止便秘。
雷区六：久坐不动
春节假期，朋友聚会、聚餐，麻将、春晚，加上室外寒冷，大家容易忽略体育锻炼，导致久坐不动。活动减少，包括脑、心肌、内脏血流灌流减少，血管阻力和血压上升，血栓也容易形成。从而增加患心脑血管疾病的风险。
避雷姿势
适当增加体育锻炼。若没有禁忌症，每天应至少持续40分钟的中等或中等以上强度的有氧运动。而且锻炼还可以减轻压力，愉悦心情。
雷区七：不规律服药
很多患有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者需每日定时定点服用药物。而春节期间，走亲访友，外出旅游，生活节律和平时发生较大变化，容易出现漏服或者忘服药物的情况发生，容易引起血压或血糖的波动从而引起心脑血管疾病的发作。
避雷姿势
慢性病药物服用需谨遵医嘱，不可有少吃一顿也没关系的想法，可设置闹钟等提醒按时服药。
雷区八：要风度，不要温度
春节要穿新衣服是历来的传统，但也不能为了风度而不要温度。春节期间天气寒冷，如不注意保暖，遇到寒冷空气袭击，会使全身血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负担加重，从而增加心脑血管疾病发作的机会。
注意保暖
注意防寒保暖，如遇极端天气，及时增加衣物。在太阳没出来前，尽量减少外出。
大量研究结果提示，心脑血管疾病是可防可控的。
一级预防也是降低心脑血管疾病发病率的根本措施。
春节避开众雷区
健康快乐笑哈哈
编辑：苏旭燕
审核：李志媛
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
