科普知识天气渐冷提防心脑血管病变 [复制链接]

心脑血管疾病（如高血压、冠心病、心力衰竭、心肌梗死、脑梗塞等）是影响健康的头号杀手，在提倡改变不健康的生活方式的同时，也不能忽视天气变化给心脑血管带来的影响。有研究表明：气温每降低1℃，收缩压就会上升1.3mmHg，舒张压会升高0.6mmHg。而高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首之一，很容易诱发脑出血和心绞痛发作，血压波动较大时又容易诱发脑梗塞，可以说心脑血管疾病的复发、加重与气象条件有关。

秋冬季节是心脑血管疾病的多发季节。心脑血管病患者自秋季起就开始增加，特别是在降温幅度大的日子里，冠心病患者和有高脂血症、高血压、糖尿病等危险因素者尤其要多加注意。

这是因为当温度低于或高于某一临界温度时，随着温度的降低或升高，会导致心脑血管疾病的发病率和死亡率逐渐升高。气温较低时，寒冷会刺激血管收缩，血流阻力增加，血液黏稠度增加，使血液流速减缓，容易形成小血栓，造成血管堵塞或诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗塞等疾病发作。同时，在寒冷刺激下人体内激素儿茶酚胺分泌增多，从而引起血管痉挛、斑块破裂、血小板聚集而形成血栓，诱发心肌梗死、脑梗塞。此外，随着气温骤降导致人体血管收缩，血压突然升高，原来硬化脆弱的小动脉承受不了强大的内压，引起血管破裂，发生脑出血。冬季是心脑血管疾病多发季节，心肌梗死、心衰、心源性猝死、脑梗塞等心脑血管疾病在冬季复发的概率比其他季节要高出2~3倍。

因此专家提醒，秋冬养生更要养成良好的生活习惯，预防心血管疾病的发生和恶化。为此，要做到以下几点：

1

充分认识疾病

要对自己所患疾病有充分认识，避免思想上的轻“敌”，积极治疗心脏原发疾病，坚持自测血压、严格健康膳食。同时，要定期检查心电图和血压，及时调整治疗方案。

2

了解天气情况

要重视和了解天气情况，及时收听气象预报，以便能随时增减衣物。

3

早发现早治疗

一旦发生20分钟不缓解的胸痛，要尽早呼叫到医院救治。一些心血管病在发作之前是会有预兆的，如心梗发作前会有胸闷、暂时心绞痛的症状，出现这些先兆时就该提高警惕，及时就医处理。

4

健康膳食摄入

日常饮食中，注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物以及蔬菜水果，日间多喝淡茶，尤其是普洱茶，对心脏有保健作用

5

控制情绪,保持身心愉快

冬天万物萧瑟，人们的情绪也会有所影响和波动。提醒大家保持科学的生活规律、避免情绪失控。做到“既来之，则安之”，乐观对待疾病和生活中的波折、打击，保持情绪稳定，才可尽快康复或减少疾病发作。

6

适度运动锻炼

心脏病患者平时还是需要多做一些适当的有氧运动，强健身体。例如爬山、跳跳广场舞等，运动时要以自己身体舒适、心情愉悦为度，同时更要注意保暖。

7

预防清晨心梗

三杯安全水：临睡前最好喝一杯水，夜间醒来喝一杯，晨起醒来先喝一杯水。充足的水分可有效避免血栓形成。

晨起一次药：清晨醒来即时服当天的第一次药，有利于控制冠心病的发病。

“三个三分钟”：醒来后先在床上静躺三分钟；起床后在床上静坐三分钟；下床后停三分钟再活动。让身体完全反应过来，有效防止心肌梗塞。

上午6-9时是心脏病发作的“高峰期”。冠心病患者不宜此时间锻炼，尤其是遇到降温的天气。