中医专家说冬季怎样预防脑血管病 [复制链接]

为什么冬季易发脑血管病？

冬季骤降的气温会使冷空气对人体产生不良刺激，使血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液黏稠度增加，容易诱发脑血栓形成。另外，寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，血压增高，血管遇冷还会变硬变脆，容易破裂出血，因此，冬季是脑血管疾病的高发期。

什么样的人容易患脑血管病？

60岁以上老年人是冬天易发脑血管病的危险人群。另外，有脑血管病家族史者、有高血压病、糖尿病、冠心病、血脂异常者易并发脑血管病。

脑血管病有哪些提示信号？

脑血管病患者发病之前多有提示信号，如肢体麻木，嘴歪、流涎、舌歪，类似面瘫，鼻唇沟变浅，指鼻困难，行走无力，胳膊腿不平衡等。

冬季怎样预防脑血管病？

冬季预防脑血管疾病，简单概括起来，就是要记住：“穿衣要保暖、进食不贪吃、多饮宜补水、锻炼应适度”这20个字。

根据气温的变化及时增减衣物避免受凉

因为，在寒冷天气，人们对环境温度的耐受性明显降低，特别是老年人在遇到寒冷刺激时，冷空气会使血管骤缩，管腔变细，与此同时肾上腺分泌活动会增加，出现血管收缩、血压突然升高的现象。特别在夜里，当衣着单薄离开温暖的被窝起夜时，这种寒冷刺激则会更明显，所以，起夜时更应注意保暖，一定要多穿衣服。

冬季进补应注意合理搭配

为抵御冬季的风寒，人们需要摄取更多的热量，于是餐桌上各种肉类食品明显增多，比如火锅、烤肉等，这就会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险。在这里提醒中老年人注意，冬季进补应注意合理搭配，餐桌上除增补肉类食物外，每日水果和蔬菜不可少。

我们有的人特别喜欢吃火锅，给那些偏爱火锅的中老年人提个醒，特别是那些体形偏胖或是已经发现患有高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的老年人，餐馆里的火锅配料偏咸、味道重，会加重高血压。所以，在食用时不要过分追求口感，应少用调料。另外，人们在吃火锅后，血脂会在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗死，故应少选用诸如肥牛、肥羊、动物内脏等食品，可多选择鱼类等海产品。

冬天一定要注意多饮水，以减低血液黏稠度

有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。而且，冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加脑卒中发生机会。因此，冬天人们应增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。

需要提醒的是，睡前饮水最好不要饮茶、咖啡、偏甜之类的饮料，因为这些都具有利尿的作用，夜间会促使水分的排出，增加血液黏滞度。另外，洗浴时，应建议在沐浴前后各喝一杯开水，以补充体内因沐浴而丢失的水分。

冬天锻炼有三忌：“忌早、忌冷、忌强”

要合理安排锻炼时间和控制好运动量。每日晨练不宜太早，应安排在太阳出来后，这时气温会有所上升，从而避免因冷空气刺激使血管骤缩而诱发脑血管意外。

老年人活动时应讲究循序渐进，量力而行，可选择步行、打太极拳等运动，运动量不宜过大，不应大汗淋漓，以周身发热却尚未出汗即可。更不提倡通过冬泳、登山等高强度的运动来提高抵抗力。

保持良好的生活习惯

饮食要低脂、低糖，不吸烟，少饮酒，生活有规律，避免情绪剧烈波动，多参加有益的社会活动，减少紧张、焦虑、抑郁情绪，这样我们就可以远离脑血管病的发生了。

已经患有脑卒中，目前遗有肢体活动不能及喝水呛咳，请问冬季如何保养？是否有康复的希望？

脑卒中存活患者中50%-70%遗留有瘫痪、失语等严重残疾，给社会、家庭带来沉重的负担，目前在脑卒中后遗症期的康复上，传统的针刺有其独特的优势，特别是对患者肢体功能的恢复，传统针灸医学有许多行之有效的治疗方法，如毫针刺法、刺血疗法、灸法、拔罐法、水针法、头针法等。在患者言语及吞咽功能的恢复上，针灸咽后壁点刺放血、舌三针治疗都有其独特的疗效，所以即使得了脑卒中，康复的希望还是很大的。

专家介绍

张闻东安徽中医院脑病五科主任

主任医师，江淮名医，安徽省名中医，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

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编审：蒋宏杰祝劲松（投稿