冬季是心脑血管疾病高发期及时预防很重要 [复制链接]

进入冬季，气温变化明显，心脑血管疾病也进入高发期。专家表示入冬后，一旦高血压患者血压控制不好，有脑血管病变的患者就极易诱发卒中，也就是中风。那么，冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？

冬季温差大易诱发心血管疾病

在冬季，老年人心脑血管疾病高发与其生理特点有关。老年人普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气袭击，便会全身血管收缩，血流阻力增加、心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。此外，由于气候和温度的变化，很多人容易在冬季产生抑郁情绪，心情不畅、心理压力过大及居住环境、生活饮食习惯以及过度劳累等也会导致心脑血管疾病的发作。

防治心脑血管病牢记这些法宝

生活规律，适量运动。早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目，可以选择太极拳、游泳、走步至步等，以运动后自感身体轻松为准。

合理膳食。建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。多吃豆制品，大豆里富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。

定期体检，科学用药。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。

日常多做几个“小动作”也能预防心脑血管疾病。张闭嘴：闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出，如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

勤动脚。脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。