心脑血管病的自然疗法 [复制链接]

1．少吃咸食，多喝水

大量盐分会导致血管内壁粗糙，少吃咸食多喝水可以使血管充分扩张。合理喝水对心脏的保护是任何药物所无法代替的，所以一些心脑血管病人，痰特别粘，尿色深，表明身体严重缺水。水是解决血液粘稠最好的“药物”。

2．减少脂防、肉食

多吃含纤维的杂粮、蔬菜，以保证血液清洁，管壁干净。应少食“饱和脂肪酸”（动物油）、少吃精炼的植物油、煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、肾和其它内脏、蛋*等。素食可以有效地防止动脉硬化。人体每增加0．5公斤的脂肪，血管要多长出3～4公分。心脏须加压才能使血液流到那么远去。

低脂肪、低蛋白、大量的杂粮少吃肉食、蛋类，多食生蔬菜或果菜汁是心脑血管病最佳选择。

3．控制烟酒

香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉血管内壁，使血管内膜粗糙，受伤的动脉血管内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。血液流动受阻碍，易诱发、促进冠心病、中风等的形成。抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。吸烟可致心肌肥大、变厚，影响心脏收缩。酒会损伤血管内壁上皮细胞的功能，使血管内壁变得粗糙，导致动脉粥样硬化。酒精损伤骨髓，破坏造血功能，降低免疫力

4．预防高血压

高血压本身就会导致动脉进一步的粥样硬化阻塞，造成恶性循环使血压更高。而且，高血压会破坏肾脏，降低排盐的能力，从而使血压升高。

5．坚持适量的体力活动

足够的睡眠及有规律的运动，可以燃烧体内多余的脂肪和能量。运动可使血液较易流通，从而降低血压。

6．空气

呼吸新鲜空气，因为血液里的红血球的主要任务就是运输氧气。人体需要充足的氧气供应。如果供氧不足血液就会变浓而产生更多红细胞以载入更多的氧气，这样也会使血压升高。

7．合理地晒阳光

晒太阳能使体内多余的胆固醇转化成维生素D，抑制动脉硬化的发展。且促进钙的吸收。

8．预防肥胖

肥胖是心、脑血管病的种子。我们的体重指数应控制在18.5—23.9（成人）。

9．预防糖尿病

血糖异常引起血粘，粘稠的血液导致血管堵塞。心血管病患者宜穿宽松的衣服。衣服、裤子、鞋、袜子过紧会影响血液循环。

10．保持积极感恩的心态

忧郁和紧张会影响心脏。喜乐的心乃是良药。情绪紧张、精神压力大的时候，交感神经系统刺激分泌肾上腺素等激素，使心跳加快、动脉收缩导致血压升高。