北京正规皮肤科医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/140802/4439528.html冬天来了～而到来的不止是寒冷，还有各种高发的疾病！这些疾病不止感冒发烧那么简单：
有的病让人突然中招！
有的病容易反反复复！
有的病甚至危险致命！
冬季护心保暖先行
寒冷可导致靠近体表的外周血管收缩，使回心血量增加，血压升高，加重心脏负担。为维持正常的血液循环，心脏不得不增加做功，额外耗氧耗能。
另外，由于室内外温差变化大，导致血压来回波动，不但对普通人群健康不利，对本身就存在心血管疾病如冠心病、高血压的中老年人群更是雪上加霜。
有研究表明，气温每下降10℃，会使心血管疾病风险上升7%。因此，寒冷是导致冬季心脑血管疾病高发的重要原因之一。
问
什么是心脑血管疾病？它有什么表现呢？
心脑血管疾病是全身性血管病变或系统性血管病变在心脏和脑部的体现，也被称为“富贵病”的“三高症”。
心血管疾病常见症状有：心悸、气短、呼吸困难、晕厥、胸骨后的压迫性或紧缩性疼痛、胸闷不适等。脑血管疾病常见症状有：眩晕、肢体无力、单侧肢体运动不灵活、记忆力下降、看物体突然不清楚、平衡能力失调、站立不稳、意识障碍、头痛或者恶心呕吐、头晕、耳鸣等。
因此，当我们在训练中出现以上症状时，无论轻重，都应及时就医，避免耽误最佳时机而对身体造成更大伤害。
在一年之中，11、12月份左右以及元旦前后，是心脑血管疾病的高发期。冬季之所以更容易引发心脑血管疾病，原因有以下三个方面：第一，骤降的气温会造成血管收缩、血黏度增高。之所以低温容易诱发心脑血管疾病，其病理在于：低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血；此外，寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高；除此之外寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。第二，北方干燥的气候也容易使血黏度增高，进而诱发心脑血管疾病。第三，由于冬季天气寒冷，感冒的经常发生会诱发多种炎症，而炎症也有可能引发心脑血管疾病。
问
如何预防心脑血管疾病？
1、注意保暖寒冷天气会使心跳加快、血压升高，使心脏负荷加重，导致心梗、心绞痛的发病几率上升，因此大家一定要随气温升降备好衣物，每天都穿得暖暖的！2、注重饮水多喝水是避免血液粘稠最简单的方法。建议大家每天饮水量不少于1.5升。冬季寒冷，最好饮用温开水，避免对胃肠道产生刺激。尽量不喝甜饮料，浓茶和咖啡也要少喝。3、均衡饮食少摄入盐、脂肪，健康人每人每天的盐分摄入量应该保持在5g以下，油脂的摄入量每人每天不超过25克。多摄入维生素与精氨酸。维生素能改善血管脆性；富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。另外，钾离子有降压作用，故每日钾摄入量应大于3.5克；镁对心脑血管具有保护作用，还要注意镁元素的补充。香蕉、芒果、番茄都是富含钾的食物；而紫菜被喻为“镁元素的宝库”，谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，土豆等，豆类如*豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐，蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇，水果干果如杨桃、桂圆、核桃仁，这些都含有丰富的镁。4、戒烟限酒烟和酒（日酒精摄入量大于50克）都会使心脑血管相关疾病的发病率显著升高。5、适度运动步行、慢跑、登山、打羽毛球等耐力型运动能使我们的心脏、血管更加强健。每天进行一些这类运动，循序渐进，持之以恒，一定就能拥有一颗强有力的心脏！6、关于室外活动即使外边冷，也不能总窝在屋里！有研究表明，人体内维生素D的含量在冬天会明显下降，而维生素D的含量水平直接与心脑血管的健康状况相联系。所以说遇到天气晴朗的冬日，一定要抓紧时间出去走走，晒晒太阳，来补充珍贵的维生素D。但冬天也是雾霾高发的季节，有雾霾时，空气中的污染物容易激发血管炎症反应，使血液粘稠度增加。因此要尽量避免在雾霾天气出行，如果实在要出门，记得带好防霾口罩！
流感来袭控制感染
冬季呼吸道感染发生率上升，感染后肺组织的氧交换能力降低，心脏负担加重。对于原本存在基础病变的患者，心脏更不堪重负，极易诱发急性心血管事件。
因此冬季应注意预防呼吸道感染，要保持室内空气流通，避免去人群聚集场所；要常洗手，避免脏手接触口、眼、鼻黏膜等。若出现呼吸道感染症状应及时就医，并减少接触他人，防止飞沫传播。
空气污染加强防范
PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物。与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，面积大，活性强，易附带有*、有害物质（如重金属、微生物等），且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对大气环境质量和人体健康的危害更大。
产生PM2.5的主要来源是日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物。
冬季受冷空气及气压的影响，污染不宜扩散，被吸入人体后易诱发包括呼吸及心血管系统疾病在内的多种疾病，因此更应加强防范。
采取的措施包括：使用空气净化器及口罩；雾霾天开车尽量不开窗；勤洗脸、洗手和裸露的皮肤；避免去车流量较大处等。
充足睡眠愉悦心情
冬季日照时间减少，昼短夜长，人的心情会随自然的变化而发生改变，容易产生焦虑、抑郁等情绪，如睡眠不好、食欲不振、疲乏、缺乏工作和生活激情等，一旦患上这种“心理流感”，即季节性情感障碍，就会间接对心血管系统造成危害。预防应从睡眠、饮食、活动、社交等多方面进行自我调节。
遵嘱服药及时就诊
心血管疾病患者应遵医嘱坚持用药，不要擅自停药或改变用药剂量，要做到平稳控制血压、血脂、血糖。心血管疾病患者应随身携带急救药物，当出现胸闷、胸痛、血压升高等不适症状时，应及时就诊，避免延误病情发生意外。
长按识别
