小
满
“小满大满江河满”，小满是夏季的第二个节气。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病、风疹等疾病。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，人类只有掌握自然规律，顺应自然变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。
在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。很多朋友都在提这么一个概念，说中医是可以治未病的。其实，“治未病”这个概念，我们也需要去宽泛的解读一下。比如说什么是“病”，我们只有知道了什么是病，才能去准确地界定“未病”的范畴。
在现代医学中，对于疾病的界定是有准确的判断标准的。但是中医学的病，或者我们称之为的病症，它和现代医学的疾病之间，还是有区别的。比如我们说的胃脘疼痛，在中医学中就是一个病症，可是做了相关的检查以后，不一定会有什么浅表性的胃炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎等医学影像学、实验室检查中的所见到的疾病的诊断。一旦有明确的诊断，现代医学就会有相应的治疗方法，但是，如果这个诊断不清楚，或者没有达到诊断的临界范围，患者又有明确的症状，这个时候，现代医学往往没有很好的方法。而中医学则具有很好的解决问题的方式，因此被列入到“治未病”的描述中去。
“治未病”的另一层含义则是，疾病已经发生，采取措施防止疾病的进一步发展、传变，这也属于“治未病”的范畴。当然，在疾病已经发生发展之后的一个阶段，还有疾病的预后的过程、调养的过程，这个过程，也属于中医治未病的范畴。
综合的来讲，中医的“治未病”其实是防止疾病的发生、防止疾病的发展加重，以及疾病的预后过程中，采取措施，减低疾病复发的几率（痊愈了，我们称之为临床痊愈，未来还有可能再发生，比如中风的患者，在一年至一年半之内，有复发的几率），都属于中医治未病的范畴。小满时天气虽然还没那么炎热，但是在小满节气运动时仍要注意忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则，此时节运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次30~40min为宜，运动强度不可过大，以汗出为度。
小满时，人的心火也偏旺，容易脾气暴躁、烦躁不安。而心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。当人受到负面情绪影响时，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾病。尤其对于老年人而言，情绪剧烈波动后风火相煽，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。因此，小满时节要注意保持心情舒畅，尽量抑制怒火，防止意外发生。
配合饮食的养生，起居活动也要做到与自然规律相协调。进行广泛的户外活动，与自然万物同气相求。通过运动，使自己融入自然，以运动的阳气充实身体。睡眠方面，应该天黑即睡觉，天亮即起床。积极运动起来，是与夏天相和谐，也是夏天保健的正确方法，但是要避免大量出汗。倘若缺乏运动，夏天未接触充足的阳气，身体会因缺少热量的储存而怕冷，到了秋天，体内阳气匮乏，到冬天时极容易患病。
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