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《好管家》栏目
每周一、三、五
本栏目由涟圈·食育厨房支持播出
《东科教授谈健康》是《好管家》栏目中的一个板块，该板块是在“健康中国”的这个大背景下开设的，版块定位是健康管理。
赵东科
陕西省药学会理事长
药理学教授
东科教授谈健康创始人
心脑血管病应该如何预防？1、合理饮食容易引起心脑血管病的五大高风险饮食：烟酒、高盐、高油、高碳水食物少吃加工食品，防止隐形油、盐、糖的摄入，可以适当多吃一些富含精氨酸的食物。2、杜绝熬夜充足的睡眠对呵护心血管很重要睡眠时间够7小时3、适当运动要合理安排运动时间和控制好运动量，每天至少有30分钟的有氧运动。4、管理好血压、体重、血脂和血糖是关键长期坚持控制血压、血脂，心脑血管疾病发病率可下降90％。血脂过多，容易造成血稠，引发心脑血管疾病控制糖尿病，改善胰岛素抵抗和异常代谢状态体重管控，要做到三轻三保三轻：轻控食、轻断食、轻清肠三保：保营养齐全、保基础代谢率稳定、保免疫力提高5、进补要适度，不能盲目进补6、管控情绪，不要让情绪起伏太大，保持心态平衡本期节目重点提示：预防心脑血管病需要做到：1、合理饮食，少吃加工食品，可以多吃一些富含精氨酸的食物。2、杜绝熬夜，充足的睡眠对呵护心血管很重要3、合理安排运动时间和控制好运动量4、管理好血压、体重、血脂和血糖5、进补要适度，不能盲目进补6、管控情绪，不要让情绪起伏太大
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