最近我市的天气愈发寒冷，明后两天最低气温达到零下，户外寒意明显。每到冬季，心脑血管意外事件发生频次开始增多。因为寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高，血流缓慢，血液粘度增高，进而心、脑负荷加重，动脉粥样硬化斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心脑血管疾病的发生。
新冠疫情防控常态化形势下，健康的体魄才是最硬核的疫苗。
市疾控中心为您送上健康提醒：
防寒保暖最重要
及时添加衣物，老人和抵抗力较差的人应适当减少外出活动的时间。当室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，脚部保暖尤为重要，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。
儿童衣物应根据环境温度及时增减，不仅要防寒还要避免穿着过暖出汗后脱衣受凉。
科学选择活动时间和地点
心脑血管疾病等慢病患者不建议晨练，最佳运动时间为上午10时以后至下午3点以前。
尽量不选择运动量过大的项目，可以适量散步，或打太极拳。
在室内时，也可以做一些简单的练习，如简单的广播操等。条件允许的话运动前最好咨询医生，自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。
合理膳食
坚持中国居民膳食宝塔推荐的合理膳食搭配，“进补”因人而异。饮食建议要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。要注意及时给身体补充水分。
心理平衡
情绪激动会导致血压升高，是心脑血管意外的诱发因素之一。尽量调整心态，淡泊宁静，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。不抽烟，不饮酒。
自我健康管理
每个人都是自己的健康第一责任人，要控制好“三高”，管理好自己的血压、血糖和血脂。健健康康过寒冬！
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