活出年轻态 十种抗衰老元气食物
俗话说 岁月是一把杀猪刀 ，无情的在人们的脸上留下皱纹和痕迹，甚至还会导致身体每况愈下，这是多么的残忍啊!那么，到底如何养颜抗衰老呢?又如何永驻青春呢?不妨从饮食方面上下手，多补充一些元气食物，让自己活出年轻态，一起来加油吧!
公布具有养颜抗衰老的元气食物排行榜Top10
Top1、苹果 维生素C、果胶
苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。
新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物 维他命C，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。
Top2、蓝莓 花青素
蓝莓含高量的花青素。花青素又称为 超级抗氧化物 ，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。花青素又称为 超级抗氧化物 ，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。
蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力，研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、*斑部退化和视膜病变都有疗效。
Top3、绿茶 儿茶素
每日喝茶4.7杯以上，中风机率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。
绿茶含多种生物类异*酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。
Top4、杏仁 钙加镁
杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏。
而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中胆固醇。
Top5、芥菜 吲朵
过年必吃的年菜之一，含吲朵成分及维生素A与C，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。
Top6、大豆 异*酮
含多种异*酮，可预防心血管疾病及乳癌、摄护腺癌，减少更年期症状，大豆也含有钙质，能够预防骨质疏松。
Top7、蕃薯 膳食纤维
金*色的地瓜含有很高的抗氧化物 胡萝卜素，可转化为维生素A，能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。
地瓜没有脂肪且含有高纤，很多薯类富含天然女性荷尔蒙，如马铃薯、山药等，是欧美时尚爱美人士最In的天然女性荷尔蒙来源。
Top8、蕃茄 茄红素
吃番茄有助长寿流传已久，关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成，还可以降低心血管病变的机率。
Top9、深海鱼 DHA/EPA
可减少血管阻塞，防止心脏病发，所以又称为 血管的清道夫 。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。
体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择，如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者，可以从亚麻籽油、核桃补充。
Top10、小麦胚芽 维他命E
小麦的营养精华，含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪，除了小麦胚芽外，其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好，杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。
维生素E能促进卵巢功能，治疗不孕症，并能提升免疫力，减少老年失智。
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