脑血管病

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TUhjnbcbe - 2023/9/24 20:55:00

人体的血管遍布全身

然而却是最容易被忽视的

每年因血管疾病导致健康问题的人并不少

血管病变带来的典型事故是

血管堵塞

血管堵塞会有什么后果?

血管堵塞,不仅会引起脑卒中、小中风、心肌梗塞、心绞痛、肠梗阻、缺血性肠病、眼底动脉硬化、视力模糊等,严重的甚至会威胁生命。

那该如何预防血管堵塞呢?

俗话说,“血管通,则百病消”,可见血管是否通畅与我们健康息息相关。

而血管保养并没有我们想象中那么复杂,它不需要山珍也不需要海味,只需要在生活中注意6个细节,就能养出健康血管。

①饮食:控糖、限油、减盐

高油、高糖、高盐等重口味饮食,会使血液变得粘稠,加重血流负担。因此,饮食要以清淡为主,不过要注意营养均衡,少油少盐少糖,多吃蔬果,控制血脂、血压、血糖,特别是血液中的脂肪水平。

②适量运动,改善代谢

运动可以促进全身血液循环,降低血液粘稠度,有助于改善血脂、血压、血糖等代谢指标,降低心脏负担。健步走、慢跑等有氧运动都是不错的选择。

③戒烟酒

香烟中含有多种有害健康的物质,对于血管伤害较大,能够加速动脉血管硬化,导致脑中风发生;而酒精也会影响血管健康状况,远离烟酒是保证血管健康的关键。

④保证睡眠

熬夜会影响人体新陈代谢,为了保护血管,建议大家规律作息,每天23点前入睡。

⑤精神放松

人在放松状态时,血压也会相对稳定,如果长期存在精神压力,可能导致血管内皮功能障碍,引发血管问题。

⑥监测血压

不论是否有无高血压,都要定期做好血压监测。预防和控制高血压,就是在给血管“减负”,预防血管堵塞。对于有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的人群,要积极治疗,遵医嘱吃药,将危害降到最低。

今天的分享就到这里,

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