导语：心脏就相当于是我们身体里的一个发动机，我们的身体里的血液通过心脏泵出，进入到血管当中进行血液循环，以此来维持我们的正常生理功能，而心跳属于是心脏运转非常重要的一项标志，
心脏的跳动与我们的生命有着非常直接的关系，若是心脏不跳动了，生命也将会迎来终点，所以心跳的快与慢和我们的身体健康有着息息相关的关系。
影响心脏跳动方面的因素是多种多样的，比如情绪、遗传、疾病、生活状态等，每一个人的心跳都是不一样的。
01心跳频率有标准，在这个范围
大家在日常生活里测量血压的时候，所显示的心率就是我们大家测量每分钟心脏跳动的一个次数，
在正常情况下，每分钟的心跳次数应该是60~次，过你的心率保持在这个范围之内，那么都属于是非常正常的，不过这种情况是对于普通人而言，
对于很多运动人来说，可能大家都认为运动员的心跳要比普通人更快，其实事实并非如此，即便是他们的心率要比普通人更低一些，一般也只会是在一分钟50次左右。
02心率受哪些因素影响而出现变化？
生理性因素
比如妊娠、体力活动、跑步、恐惧、食物消化、情绪、焦虑、吸烟、喝酒、激动、兴奋、喝咖啡、饮茶等，这些生理性因素都会容易使心跳有所加速。
药物因素
比如逆交感神经药物，如肾上腺素，麻*素等。
副交感神经阻断药物，比如咖啡因、阿托品、苯丙胺、异丙肾上腺素、甲状腺素等，这些药物都会容易带来心率过快。
疾病因素
①发热：发热的患者因为代谢率增加会容易带来心率加快，体温每升高一摄氏度，心率便会容易增加10次/分。
②低血糖：当身体处于饥饿状态时，血糖水平会处于一个比较低的状态，此时会容易带来手抖、心慌、出冷汗等症状；
③甲亢：胖患者代谢率比较高，心率比较快，而严重的甲亢患者会容易出现甲亢性心脏病。
03心率60次与80次，哪个更好？有差别吗？高血压、冠心病患者了解下
对于每一个人来说，心率不同属于是非常正常的一种生理现象，因为每一个人的身体素质是不相同的。
而且不同年龄段的人，他们的心率也并非是相同的，正常情况下，人们的正常心率是60~次，而对于老年人与小朋友而言，心率却会存在着很多差异。
小朋友的心率相对于其他人而言会更快，特别是婴幼儿他们的心率每分钟能够达到~次。
对于中老年人而言，随着年龄的不断增长，心脏功能会有所减退，此时心率就会变得比较慢，在这种问题之下，老年人的心率每分钟仅仅只有65次左右。
还有一些成年人的心率也会比较慢，他们的平均心率是在50次每分钟，而这种问题比较常见于运动员们的身上。
通过上述内容，我们也能够得知心率受到许多种因素的影响，不仅会与个人的身体素质有关，很多外界因素的刺激也会容易导致心率出现相应的变化。
特别是心率会容易受到疾病方面的影响，比如高血压患者的心率就会偏慢，若是心率太快的话，便会容易给心脏带来压力，也会容易增加心脑血管疾病的出现风险。
所以对于冠心病和高血压患者而言，在日常生活当中要注重一下自己的心率，把自己的心率控制在合理的范围之内。
那么对于冠心病或高血压患者而言，应该把心率控制在多少最好呢？
建议冠心病和高血压患者把心率控制在每分钟60~80次，如果可以把自己的心率控制在70次每分钟就更好了。
如此速度的心率能够更好的减少心脏以及血管的压力，也可以更有助于平衡身体的各项水平，对于促进身体健康而言也有着非常大的益处。
除此之外，有一些心脏病或者是心脑血管疾病的患者，他们的心率也需要更低一些，建议大家把心率控制在60次每分钟。
在这种情况下，心脏的耗氧量和耗血量属于是非常平衡的状态，这样心脏所承受的负担也能够更小，出现心血管疾病的风险相对而言也会更低。
总的来讲，如果自己的心率并非是突然降低到60次或者是80次每分钟，那就不用过于担心和害怕，如果心率一直是保持这种状态，那么说明你的身体是非常正常健康的。
但若是突然发生改变，就需要合理的重视起来了，要找到原因，千万不能够使问题发展更加严重。
04心跳快慢与寿命长短相关，心跳多少更长寿？
心跳过快会容易给我们的心脏带来非常多的运作负担，而有相关研究也证实了心率与预期寿命之间的关系。
我国台湾卫生研究院的教授温启邦在年开始收集万次的健康体检数据。
通过研究与分析，最后发现健康人的心率一般是在60次每分钟左右，每分钟60~70次的心率阶段上，只要是增加一次预期寿命就有可能会缩短4年左右。
心率在70~80次每分钟的人，他们的预期寿命可能要比心率在60次每分钟的人群平均缩短三年左右。
心率在90~次每分钟的参与者，预计寿命平均缩短了8年。
而根据《哥本哈根城市心脏研究》曾经做出的相应推算，现每分钟心跳65次以及80次进行比较的话，心率降低19%或能够把男性寿命延长4.6年，而女性的寿命能够延长3.6年。
所以一般情况下，在正常的心跳范围之内，心跳稍慢一些会更好。
05心跳慢些更长寿！3招帮你保持健康心率
心态平和
建议大家在日常生活当中要保持心态平和，不要总是生气，因为生气会使交感神经高度兴奋。
在这种问题之下，身体会大量释放肾上腺素以及去甲肾上腺素，进而会导致心跳有所加速也会使血压飙升，这样就有点得不偿失了。
养成良好的睡眠习惯
很多人一直以来有着熬夜的习惯，其实这是非常不好的习惯不仅会容易加速皮肤衰老，也会容易损伤心脏使心跳更快。
如果想要让自己保持健康心率，在日常生活当中就要养成良好的睡眠习惯，比如少熬夜、早起早睡、饭后不要立刻就寝等，这样能够防止由于休息不足而带来心跳波动范围过大的问题。
少吃一些“提速”食物
比如香烟、茶叶、咖啡等，这些食物都属于是会提高心率的食物，平时在饮食方面要注意，尽量少去接触。
结语：心率和健康之间的联系确实是非常大的，但是这也并不代表着心跳慢的人就一定是常数的心跳的快慢，也有相应的衡量标准，我们大家唯一需要