#夏方养生指南#
吸烟有害健康，这是铁律，大家都知道长期吸烟不利于身体健康，而且如今人们的养生意识越来越强，很多人开始加入到了戒烟的队伍当中，但是由于香烟当中含有尼古丁，是一种非常容易让人上瘾的物质，所以不容易戒掉。
最让人们感到难受的是，在戒烟初期会出现一些戒断反应，比如咳嗽加剧、失眠多梦、心情烦躁等等，由于这些戒断反应，一时之间很难挨过去，所以很多人最终以失败而告终。
也有一些人明明戒烟了许久，但是突然有一天挨不住别人的劝告，复吸了一根，从此之后又让自己戒烟失败了，这个时候有一些人就会疑惑一个问题，那么戒烟到底多久之后才算成功呢？
戒烟多久才算戒烟成功？若能熬过这3个阶段，离成功已经不远了
1、戒烟第1个星期
戒烟一周之内，人体里边的一氧化碳和尼古丁的含量相对来说就会慢慢减少，不过这个时候也会出现一些不适的感觉，比如失眠或者食欲下降，一周之内若能一直坚持不吸烟，这种情况就会慢慢减弱。
2、戒烟3个月
戒烟三个月，身体内的尼古丁或者是其他的成分差不多已经被清除了，相对的依赖也会慢慢减少，对于一些烟民来说，可能还会有抽烟的欲望，只要能够尽量控制身体也会慢慢变好。
3、戒烟1年
如果戒烟一年左右，这个时候身体的各项机能处于一个恢复的状态，身体的一些不适感就会消失，这个时候血管可能就会出现软化的情况，心脑血管疾病就会降低成功戒烟一年，身体对于相应的依赖已经完全不存在了。
提醒：身体若出现6种变化，提前恭喜你了
1、睡眠质量变好
刚开始戒烟的时候，身体会出现诸多不适，比如失眠多梦，头痛头晕等症状，但是只要坚持下去熬过这个阶段，这些症状就会得到明显好转，而且睡眠质量也会越来越好。
2、咽喉不适感消失
长期吸烟的人由于尼古丁等有害物质的影响，会出现咽喉部位的不适感，时常会出现咳嗽咽喉肿痛等不适，如果这些症状得到了缓解，呼吸更加顺畅，说明戒烟成功了。
3、胃口变好
香烟当中的尼古丁会抑制食物，经常吸烟的人，不仅容易出现饥饿感，而且还会出现食欲不振，如果成功了，饮食方面会有很大改变，胃口也会变得越来越好，慢慢就会恢复到健康的饮食状态。
4、骨骼衰老速度减慢
长期吸烟的人会加速体内钙的流失，很容易更早患上骨质疏松，关节变得红肿疼痛，长期吸烟还会导致血压循环减慢，比同龄人出现骨骼退行性变化的时间提前。
戒烟一段时间之后，血液当中没有了尼古丁的影响，流向新生骨骼的血流量增加疼痛感，就能够得到很大程度地减轻。
5、注意力更集中
在吸烟的过程当中，大脑会分泌更多的多巴胺，虽然可以使人精神愉悦，但是时间久了也会导致注意力不集中，记忆力下降，戒烟成功之后，这些症状就会得到明显缓解，注意力也会更加集中，整个人也会活力满满。
6、牙齿变白
长期抽烟的人牙齿都是黄黄的，吸烟史长大20岁的人牙齿会发黑，开口说话或者是开口大笑的时候，就会影响个人的形象，如果能够早日成功戒烟，牙齿就会逐渐变白，整个人也会更加自信。
温馨提示：如果能够在35岁之前成功戒烟，肺部或许还能恢复其功能，希望大家能够及早戒烟，而且不管从多少岁开始戒烟，身体都会慢慢变好。