正常的血管是有弹性、柔韧性很强，但是因为年龄的增加，饮食等等一些因素导致我们的心血管健康每况愈下，在寒冷的冬天心血管不太好的人，最担心的就是一些疾病，例如脑梗、中风、脑溢血等，其中最致命的当属脑溢血也叫脑出血，可能短短的几分钟就可能带走一条生命。
人人都怕脑出血，那么引起脑出血的常见因素是什么？
在现实生活中，导致脑出血最常见的原因是长期高血压，高血压会逐渐导致大脑中的一个小动脉硬化，硬化的结果是动脉壁弹性变得越来越差，和血管壁的影响下当地变得脆弱可能发生扩张膨胀形成外观像一个“肿瘤”命名的动脉瘤(所以动脉瘤并不意味着人们经常听说过癌症，癌症主要是恶性生长损害正常组织或远处转移。虽然动脉瘤不是癌症，但破裂的动脉瘤往往是致命的，而且比癌症危险得多。
当血压突然升高时，会导致弹性差的大脑动脉破裂，当血压急剧波动时，会引起动脉瘤破裂出血。无论是高血压引起的动脉硬化还是动脉瘤的形成，最终的结果都能引起高血压脑出血。
心脑血管不好者注意，脑溢血很怕你常做5种“运动”，请警惕
1.强力排便，特别是发生便秘时，使用洪荒之力排便，容易导致脑出血和心肌梗死，所以平时避免便秘很重要。
2.暴饮暴食，尤其是如果你吃了很多油腻的食物。
3.夫妻生活，过于的激烈
4.喜怒无常.激动情绪激动，如慌乱或狂喜
5.锻炼超标，从事高强度劳动和参加高强度体育锻炼时，如负重、举重等。
如何保护血管，预防脑出血呢？1种食疗方，每天早上吃几口，胆固醇低，血管直，脑血供足
年龄大了，饮食控制不好，不锻炼，血管容易堵塞，特别是天气越来越冷的时候，血压不稳定，很容易让脆弱的血管破裂，导致心血管问题。
医书《大医书》记载了一种食疗食谱芜茸杂粮粉，由藜麦、萝卜、猴头菇、菊花、南瓜、松茸、蘑菇等珍贵食材配制而成。它被磨成粉末，每天早上放在碗里吃。
防止脑出血发生，还可以做些什么?
1.忌情绪激动，保持一颗平常心，遇到幸福快乐时不要过于激动，遇到委屈时要冷静，不要生气。
2.保持大便通畅，避免便秘，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，避免强迫排便，当大便困难时必要时，辅助用药等方法帮助排便。
3.稳定降压，避免血压波动过大。
4.避免正餐不要吃得很饱，七饱就够了。
5.避免剧烈运动。对于高血压患者，低强度或中等强度的工作或锻炼是最好的工作或锻炼方式，如打太极拳、饭后散步或慢跑等。