夏天多参加户外运动，为冬季储备充足的维生素D；注意保暖，气温零度以下和雪天时尽量避免户外活动，外出时要做好保暖防护。
二调整情绪，切勿激动：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血压、血脂升高，这些都不利于心脑血管疾病的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。
三控制血压：气温降低，血管收缩，血管弹性减弱，造成血管阻力及血压上升，如果高血压病人在夏季因血压降低而减少剂量，那么冬季的药量要恢复到原来的剂量。如果在夏季没有减少剂量，要在冬天到来时依据血压情况适当增加剂量。服用时间也有讲究，应在血压高峰到来之前吃降压药。部分凌晨血压较高的患者，建议每天醒来吃降压药。高血压患者昼夜血压波动较大，血压在夜间会有所下降，如果睡前大量服用降压药，凌晨很可能会出现血压偏低，血流缓慢，严重的可能会引起心脑血管供血不足。
四控制血脂：建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。提倡多吃含脂肪的鱼类，因为鱼油具有降压、降脂的功效。预防心脑血管疾病。
五控制血糖：糖尿病患者适量的运动能够起到稳定血糖的治疗作用，运动前，必须进行血糖自我监测，避免在血糖过高(大于16mmol/L)或者血糖过低(小于3.6mmol/L)时进行运动，否则会引起代谢紊乱。
六早期识别心绞痛：如果在劳累或情绪激动后出现胸骨后或前胸的疼痛，胸闷、气促，需考虑心绞痛的可能。医院行心电图检查、运动平板实验或冠脉CT检查协助诊断。心绞痛患者，病情发作时，要立即就地休息，并口服救心药物。如果病情没有明显缓解，甚至出现烦躁大汗、面色苍白、恶心呕吐和咳嗽气短等症状时，就有可能是心肌梗死。医院急诊治疗。
七早期识别脑出血：如果病人出现口眼歪斜、肢体麻木、头晕头痛、恶心呕吐，瘫痪昏迷等症状时，就有可能是脑出血或脑梗塞了。这时不要搬动病人，要及时和急救中心取得联系，由专业人士前来救治。
供稿：浙大一院全科医疗科
欢迎转发、转载请注明出
更多资讯：
厉害了！“咸鱼翻身”，TA可能成为白血病治疗新药物！
洗碗一个不起眼的动作，让你家餐具变成“细菌培养皿”
乍暖还寒时候，慎防流感病*再袭
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇