心脑血管疾病患者常常伴有三高,即高血压、高血脂、高血糖,因此在饮食上需要格外注意,这里推荐一些利于身体的食材给此类患者朋友。
1.增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。心脑血管疾病的预防中,膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2.多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康,能够预防心脑血管疾病。
3.应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。心脑血管疾病的预防胆固醇摄入量每日应该控制在毫克—毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋*、贝壳类(如:蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。
4.注意事项
此外,需要注意的是,心脑血管疾病的预防还应多加强锻炼,戒烟戒酒。合理安排作息时间。保持心情愉悦,避免精神紧张。
全面改善微循环功能,更好解决心脑缺血问题!
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