如何应对清晨高血压呢
第期
心脑血管疾病与一天中的其他时间相比，凌晨时间，心血管疾病发作的风险高出40%，各种类型“中风”发作的风险高出49%。
为什么心脑血管疾病，好发于凌晨时间？
1、凌晨，是交感神经张力的最高时段：
凌晨，是迷走神经和交感神经“交接班”的时段，人的交感神经活动十分强，交感神经张力强带来的后果则是心肌消耗的氧量的增加，导致缺血、缺氧加重，如此一来，就会导致心脑血管疾病的发作。
2、凌晨，是一天中气温最低的时段：
心脑血管疾病发作的诱因之一就是冷空气，而凌晨是一天中气温最低的时刻，气温的变低会增加心脑血管疾病发作的风险。
小贴士：起床之后的三个半分钟。
第一个半分钟：醒了之后，躺着别动，等半分钟。
第二个半分钟：坐起来别下床，坐在床上等半分钟。
第三个半分钟：坐在床边，脚垂在地上等半分钟。
这个过程中，最好能按摩按摩手脚，这样可以减缓交感神经的兴奋性，使血压和心率不陡然增加，更利于各个器官系统在清晨这个危险时刻的平稳过渡。
3、高血压、糖尿病等疾病在清晨也有波峰：
高血压有波峰，夜间睡眠时段为全天最低时段，而清晨是血压骤然上升最为迅速的时间，陡然上升的血压是诱发心脑血管疾病发作的原因之一。
糖尿病也有黎明现象，在清晨有陡然变化的规律，而糖尿病血糖变化也是诱发心脑血管疾病发作的原因之一。
如何应对清晨高血压呢？
1、加强自我血压监测
做好家庭血压的测量（每天早晨在家自测1-2次血压）。
2、药物治疗是关键
清晨高血压患者最好选用能持续24小时降压的长效制剂。如果患者服用的是中短效降压药，则应在清晨醒后马上服一次，下午再服一次。
当然，具体每一位患者如何用药应严格遵医嘱，切勿自行选药或增减药量，更不能随意停药。
3、遵医嘱服药
对于清晨血压控制不佳的患者，可以检测24小时动态血压，明确自身的血压规律，按照个性化的降压方案调整药物用法用量。
4、适当的运动
运动有益健康，对于高血压患者也是如此，但是要选择合适的时间和强度。
图片来源于网络
中美神经内科文/小美图/琳
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