心脑血管健康
冬天的脚步已经逐渐远去，春天悄悄来到我们身边。但是，请注意初春时节的心脑血管疾病风险。
为什么三四月前后
是心脑血管疾病高发期？
三四月正处于冬去秋来，季节交换的节点，虽然天气逐渐转暖，但是早晚温差大，冷暖变化大，容易引起交感神经的异常兴奋，增加肾上腺素分泌，引起血管出现强烈收缩，导致血流阻力增加，从而使血压急剧上升，心率Tirana加速，引起心肌缺血，进一步诱发心绞痛等心脑血管疾病。
如何预防三四月时心血管疾病风险
一、穿暖
早春时节因季节交替、气温骤冷会导致人体血管收缩、血压升高，从而导致心脑血管疾病风险增加。
建议：有心脑血管疾病史的患者，在外出前，要尽量穿暖和一些，带好帽子和围巾，以防热量从领口或袖口跑掉。
二、控制情绪和脾气
因为疫情的影响，很多老年人只能宅在家里，时间一久，就会出现情绪不稳定，甚至会出现脾气暴躁。
因此，需要学会修心养性，做一些让自己心情愉快的事情，比如养花、写字、散步等等，特别要注意不要随意大动肝火。
三、不要早晨过早地运动
许多人都习惯一大早起床后进行户外运动，尤其老年人，醒得早，就会出门锻炼。但是，需要注意的是，早晨的空气虽然比较更新鲜，但是早晨的温度也是一天中较低的时候，而温度过低会导致血管过度收缩，容易引起血压上升。
所以中老年人在早晨锻炼的时候，最好在太阳出来之后再进行锻炼。
四、合理降压，及时就诊
很多高血压患者往往会进入误区，以为降血压需要降得越低越好，其实血压降的太低或者血压上升过高，都会对身体产生不好的影响。
高血压患者在平时用药要谨慎，一定要在医生的指导下合理用药。
另外，当中老年人出现如果出现了头痛头晕和胸闷、血压突然升高等症状时，医院进行就诊。
五、合理清淡饮食
春季饮食应该以清淡、温补为主，避免过度进食。每天要吃充足的水果和新鲜蔬菜，少吃油腻食物，戒烟戒酒。另外在膳食方面需要低盐、低脂肪、低胆固醇，多喝水，保持大便的通畅。
TIPS
中老年人在睡前和早上起床之后，可以喝一杯温热的蜂蜜水，(温馨提醒：血糖高的中老年人可以将蜂蜜水替换成温开水，不要喝冷水）能够帮助稀释血液，可以促进血液的流通。
要避免起床猛：心血管患者，造成睡醒后最好在床上躺十分钟再起床。
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