俗话说：灸一次“足三里”等于补一只老母鸡。意思就是每天用艾条灸足三里穴15分钟，相当于进补一只老母鸡。由此可见，冬季进补并非只有食补一途，灸疗也是很好的“进补”手段。艾灸养生正成为冬季养生的新时尚。
白领午休艾灸养生又美容
女性在冬季做艾灸，可以增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒和各种妇科疾病，经常做艾灸的女性会发现体质明显改善。所以对于女性而言做艾灸可以起到一定的保养作用。艾灸的适应症：女性手脚冰凉、面色晦暗、月经不调、乳腺增生。
每天20分钟温暖一个冬
很多人到了冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，对缓解手脚冰冷有帮助。
配合合适的穴位艾灸能起到暖身和增加免疫力的功效。特别是对于身体较虚弱畏寒的老年人，艾灸不失为一种简单便利的养生保健方法。
艾灸需辨清体质选对穴位艾灸
保健适合体质虚寒的人群，体质虚寒一般表现为面色*白、手脚发凉、大便稀软、怕风怕冷等。身体阴虚火旺、湿热重等人群就不适合使用艾灸。
比如感冒发烧时，不能艾灸;便秘、甲亢也不能艾灸;高血压者血压不稳时不能使用，其他如有口干、潮热、盗汗、口苦、小便*赤、面红目赤等情况也不宜使用。
此外，要注意的是，面部或身体上的痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损的不能使用;还有女性在怀孕和经期不能使用艾灸;平日容易有皮肤过敏者，宜先少量试用，观察其反应，如有痒、肿、红、痛等现象时应禁用。
六大常用保健穴位
身柱穴：在项后第三胸椎与第四胸椎之间，理肺气，宁神志的功效。
大椎穴：在第7颈椎与第1胸椎之间，疏风、散寒，消除疲劳、增强体质的作用。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸，有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。
关元穴：位于腹部正中线，脐下3寸，对月经不调、痛经、尿频等妇科疾病有疗效。
气海穴：位于腹部正中线，脐下1.5寸，可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止等。
足三里穴：位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。对消化系统的胃肠功能低下、食欲不振，消化吸收不良等有治疗作用。
每次30分钟内为宜
每次艾灸不超过20~30分钟为宜，时间过长容易造成慢性皮肤灼伤。在家里做艾灸要掌握度，以感觉舒服为好，如果艾灸后感觉没有好转或是心烦意燥，则需要停一段时间。
艾灸时，注意不要受凉，也不要在密闭的空间内长时间艾灸，烟熏多了会有恶心呕吐等情况发生，长期封闭式艾灸对呼吸道也会有不良的影响。
在做完艾灸后，在饮食上要注意选择滋润的食物，如银耳、百合、蔬菜水果，以缓解艾灸后出现燥热上火等现象。在极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳或妇女经期时忌灸。
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